ポッコリお腹の人、要注意！後半

早期死亡率50％！！

ポッコリお腹に悩んでいる男性は多いのではないでしょうか。

男性の肥満は、放っておくと心筋梗塞や脳梗塞といった病気や、生活習慣病に繋がりやすく、健康面への悪影響がとても大きいのです。

普通の肥満の人に比べてぽっこりお腹の人は、早く死亡する確率が50％も高いそうです。

見た目だけではなく、健康のためにも知って欲しい、ぽっこりお腹の原因と改善策をご紹介します。

ポッコリお腹（内蔵脂肪型肥満）の原因

・運動不足
・暴飲暴食
・カロリーの摂りすぎ
・アルコールの過剰摂取
・ストレスの溜めすぎ
・筋肉の衰え

ポッコリお腹によって起る病気や症状
お腹に脂肪が溜まると高血圧や糖尿病、また血液中のコレステロールや中性脂肪が増加する高脂血症などを引き起こしてしまい、それによって動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞になってしまうのです。つまり、ポッコリお腹になることは病気のリスクが高くなる、とても恐ろしいことなのです。他にも脳卒中、心臓病、肥満症、便秘、腰痛、膝痛、肩こり、肌荒れ、疲労、冷え性などがあります。

●効果的な食事法・食材は！
■１日３食
基本的に食事は１日３食、決まった時間に食べる事が大切です。朝はしっかりと、昼は普通、夜は少なめというように食事の調節をする。

■炭水化物を適度に摂る
玄米炭水化物はダイエットの敵と思われている方も多いと思いますが、食べ過ぎなければ問題ありません。逆に炭水化物を全く摂らないと、脳が栄養不足になってしまいボーっとし、集中力がなくなります。

■脂肪を上手に摂りいれる
ダイエットで脂肪を気にする方は多いと思いますが、脂肪も炭水化物と一緒で適度に摂取したほうがダイエットには効果的。脂肪対策としては、不飽和脂肪酸を多く摂るようにしましょう。不飽和脂肪酸は、魚介類やアボカド、なたね油、オリーブ油などに含まれます。

■脂質が高いものは食べないように
肥満揚げ物やスナック菓子、ジャンクフードなどの脂質をカットすることが大切です。これはお腹痩せをするための基本中の基本です。

■筋肉をつける食事
筋肉を作ることで、脂肪を減らす手助けをしてくれます。筋肉をつけるためには筋トレが大事ですが、効率良く筋肉をつけるために食事にも気を付けましょう。筋肉を作る栄養素は良質のたんぱく質を中心に、ビタミンやミネラル、炭水化物、脂質が多く含まれる食材をバランス良く摂取することが大切です。

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ぽっこりお腹になると命に関わるほどとても危険です。

見た目はもちろんですが、健康のためにも食生活や簡単なエクササイズで、ぽっこりお腹を解消できるように頑張りましょう！

健康診断でメタボリック症候群と判断されたことでダイエットを始めたという方は最近では少なくありません。

健康のため、ダイエットに取り組む人は大勢いるようです。

いまやダイエットは美しさを追求するだけのものではなく、内臓脂肪を蓄積させず燃焼させ健康を維持するための手段となっています。

（参照n-coozy.：Eimei.TVが作成）

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【公的医療保険】厚生労働省が新制度に注目
厚生労働省が、特定健診、通称「メタボ健診」の数値が改善した人などを対象に、健康保険の保険料を安くできる制度を創設します。

特定健診（メタボ健診）の数値が改善した人などを対象に公的医療保険の保険料を安くする仕組みを作るものです。

健康づくりのきっかけを作ってもらう制度で、糖尿病などの生活習慣病を抑制し医療費の伸びを抑える制度です。

今年（２０１５年）審議を行い、来年度法案を提出します。健康保険組合側の準備が必要なため２０１６年度以降に実施されそうです。

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【健康関連株を紹介】

[3082]	きちり	タニタ食堂
[2267]	ヤクルト本社	乳酸菌・ビフィズス菌
[2811]	カゴメ	野菜ジュース
[2607]	不二製油	大豆ペプチド・イソフラボン
[2927]	アムスライフ	健康食品の受託製造
[2165]	メガロス	スポーツクラブ
[2378]	ルネサンス	スポーツクラブ
[4801]	セントラルスポーツ	フィットネスクラブ
[4550]	日水製薬	健康食品
[4524]	森下仁丹	健康食品
[3726]	フォーシーズホールディングス	健康食品
[4921]	ファンケル	健康食品
[3325]	ケンコーコム	ネットで健康食品

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