花粉症をどう乗り切る！？症状を和らげる食材

桜咲く、春の訪れは喜ばしいのですが、
花粉症の方は、目のかゆみ、くしゃみ・鼻水に悩まされとても憂鬱な季節ですね。
もっとも憂鬱な時季です。
正直、私も、もろ手を上げて喜べません。
そうです「花粉症」だからです。
最近では、アレルギー性鼻炎と花粉症の両方に悩む人や、複数の花粉に反応する人も増えており、一年中くしゃみ・鼻水・鼻づまりや目のかゆみ・異物感に悩まされるという人も少なくないようです。

そんなつらい季節をどう乗り切る！？
花粉症に負けないカラダを作るためには、免疫力を高めたりアレルギーを抑制してくれる食材などを取り入れることが大切だそうです。

そんな花粉症の症状を和らげるとされている食材があるのをご存知ですか？
私同様、お困りの方はぜひ参考にしてみてください。

ヨーグルトに豊富に含まれる乳酸菌によって腸内環境が改善され、免疫力が向上するそうです。

ブロッコリーやカリフラワーには、αリポ酸やαリノレン酸が多く含まれています。花粉症症状を和らげるとされるそうです。

トマトのリコピンが花粉症の症状緩和に効果があるそうです。

りんごには、ペクチンという食物繊維が含まれており、アレルギー症状の緩和に役立つと言われています。

レンコンに含まれるタンニンがアレルギー症状の緩和に効果があるとされています。

はちみつにはのどを保護する作用と殺菌効果、炎症を抑える効果があると言われています。

にがりに含まれるマグネシウムが炎症を静めてくれるとされています。

これらに含まれるアリシンというにおい成分が花粉症症状の緩和に効果があるとされています。

粘膜を強くしてくれるβグルカンによって免疫力を高める効果があるとされています。

黒酢の良質のアミノ酸には粘膜や粘液を正常に保ち、免疫力を高める効果があるとされています。

花粉症の薬によく使われる抗ヒスタミン酸と同等の効果があるとされています。

上記にあげた食材は、特に意識して摂取すると花粉症対策の効果があると言われています。

花粉症に効果があると言われる食材だけを食べるのではなく、毎日の生活に上手に取り入れ、バランスを意識して食事してください。

栄養の偏った食生活を送っていると、免疫機能が正常に働かなくなり、花粉症の悪化につながります。

花粉症の症状が出た時に、注意した方がよい食べ物については、長い期間にわたっての高カロリー・高タンパクの食事を控えましょう。
免疫力の低下に繋がるそうです。

・油物が多い（カレー・グラタン・てんぷら・揚げ物全般）。
・洋食（イタリアンなど）が多い。
・パン中心の食事が多い。

食品添加物のアレルギーへの影響はすでに話題ですよね。

こうしたものを使用したインスタント食品、コンビニ食品、ファーストフード、スナック菓子、保存食などを食べつづけていると、アレルギーになる危険性が大きくなるそうです。

ヒスタミンを多く含む食品にも注意しましょう。
コーヒー、ココア、チョコレートなどは、ヒスタミンを多く含んでいます。
肉類やお酒、コーヒー、チョコレートなどの刺激物の過剰摂取も、免疫力を低下させるようです。
花粉症を軽減できるか悪化させているのかは、あなた自身の生活習慣とも深い関係があるので注意しましょう。

私自身も注意しないと・・・。