急増中のスマホ現代病　首の後ろに痛みが！！

私たちの生活に欠かせない存在となったスマートフォンは、「手軽で便利」な代わりに、様々な弊害の原因にもなっています

「ちょっと背中が丸まってきたかな？」
「首の後ろに痛みが？」となんとなく気になっている方はいませんか？
もしかしたら普段使っているスマホが原因かもしれませんよ。
心当たりはないですか？

｢テキストネック｣という疾患をご存知でしょうか。

その名から想像できるように、スマートフォンでの操作（メールなどのSNSで文字を入力すること）のやりすぎによって、頸部の形が変形してしまう、というもの。いわゆる「スマホ首」です。

スマホを使うとき多くの方は、
立ちながら、あるいは座りながら……。
どの姿勢でも、画面をのぞきながらうつむく角度で首をかしげている。このポーズは、頚部にとても大きな負担をかけているのです。

頚椎・神経・椎間板を圧迫するので首肩を中心とした症状がおこります。 また、背中はお尻よりも後ろにさがり、巻き肩、猫背になるので、胸（食道や呼吸器）や胃を圧迫し、いっけん首とは関係のないさまざまな不調や失調症をおこします。
うつ病などの心因的な問題も引き起こすことがある、と報告されています。

では、スマホを使うときはどうすればいいのでしょうか。

姿勢、首の位置が大事です。
スマホを使うときはなるべく視線の高さで使うようにしましょう。
そうするだけでずいぶんと首への負担を減らすことができます。
人間の頭は背中や首が湾曲してバランスをとっています。その上に頭が乗っている感じですので、そのバランスを崩すことなくスマホを使ってあげればいいのです。

そして、休憩と、頭や首、背中のストレッチを行うことが良いそうです。
できるだけスマホの長時間操作もなくしましょう。
正しい姿勢を保ちながら、楽しいスマホライフを送りましょう。

このコラムを読むときも、頭を前に出しすぎないように、背筋をしっかりと伸ばしているか注意して読んでくださいね！！