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毎日ｺﾗﾑ
夏以外でも眠れない!?と悩む人って本当に多いですよね。
なんと不眠症の患者数が年々増加しており、実に日本人の5人に1人が不眠を訴えているそうです。
「ベッドに横になっても眠れない」
「質の良くない眠りで熟睡できない」
「夜中に目を覚ましてしまう」
「朝早く目覚めてその後眠れない」
いずれかの状態が週に3回以上起こり、1ヶ月以上続く場合は、不眠症の可能性が高いのです。
不眠の原因は、「急激な環境の変化」「睡眠環境の悪さ」「不規則な生活」「加齢」「更年期のホルモンバランスの変化」。
ほかには、睡眠時無呼吸症候群や前立腺肥大、うつ病、自律神経失調症などの疾患が不眠症を引き起こす場合があるそうです。
特に中年～高齢者にかけて不眠症になりやすいと言われています。
日本睡眠医学協会の調査によると2020年には、不眠症に悩む人の数は3000万人を超えるとの報告もあり、もはや現代を代表する病気とも言えます。
不眠の症状は主に、なかなか寝付けない「入眠困難」、夜中に目が覚め、その後なかなか眠れない、あるいは夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」、朝早すぎる時間に目が覚める「早朝覚醒」の3つに分類されています。
個人差はあるものの必要な睡眠時間は6時間以上8時間未満と考えられています。
40代・50代では6時間半、60代では6時間程度になるそうです。必要な睡眠時間以上に長く睡眠をとったからといって健康になるわけではありません。
年をとると睡眠時間が短くなるのは自然なことで、日中の眠気で困らない程度の睡眠が適切であるといえます。
働き盛りの忙しい世代では「睡眠不足が大きな問題」です。
20代なら週末に休めば何とかなりますが、30、40代では疲れが残り仕事の能率が落ちてしまう。
50代になると、さすがに無理をしなくなるので、睡眠不足は減っていく。そのかわりに「不眠に悩む人が増える」という。
※ 厚生労働省 平成 26 年国民健康・栄養調査報告より
■生活習慣病の原因は睡眠にあり
生活環境は睡眠にとってとても重要な要素になります。
現代社会に於いて寝不足、寝すぎは生活習慣病です。
最近の調査で、睡眠時間が６時間未満と８時間以上の人はヘモグロビンＡ1cが高い結果が出ています。
ヘモグロビンＡ1cとは、糖尿病を診断する時の血液の数値で、「6.5以上あれば糖尿病だ」と言われています。
つまり、「睡眠不足と過剰睡眠は糖尿病になる危険性が高い」と統計上言われているのです。
更に、睡眠時間６～８時間の人は中性脂肪が最も低いのです。
これは女性の場合ですが、逆に睡眠不足と過剰睡眠の人は、中性脂肪が多くなります。
中性脂肪はご存知のように、肥満やメタボリックシンドロームと密接な関係があります。しかも睡眠は善玉コレステロールの数とも非常に因果関係があることが分かっています。
生活が便利になった世の中だからこそ起こる不眠や生活習慣病は、まさに現代社会だからこそ起こる「現代病」といえるでしょう。
不眠症になると眠れないことがストレスになり、さらに眠れなくなるため不眠症を悪化させがちです。
不眠症は決して珍しいことではなく、誰でもなる可能性のある病気です。
眠りについての重要性を見失わないように、日頃の生活習慣からほんの少し、見直しを行ってみてくださいね！
株ちゃんの明日読み
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堅調展開か |
Market Data -------------------------------------------- 【日経平均】 38183円26銭（△539円00銭＝1.43%） -------------------------------------------- 【TOPIX】 2772.14（△30.06＝1.10%） -------------------------------------------- 【グロース250】 696.68（△7.82＝1.14%） ...
相場概況（大引け）
東京株式（大引け）＝539円高、米株高に追随しリスクオン続く
【大引け概況】 13日の日経平均株価は4日続伸し、終値は前日比539円00銭高の3万8183円26銭だった。2月27日以来、およそ2カ月半ぶりの高値。 本日のマーケット動画 時間：00:01:17 容量：14.60M ▼音声 VOICEVOX Nemo 過去のマーケット動画はこちら 朝方から主力株中心に投資資金が流入し日経平均が続急伸、上げ幅は一時800円を超える場面があった。米中間の関税協議の進展を背景に前日の米国株市場ではNYダウが1100ドルを超える大幅高となっ...
東証スタンダード（大引け）
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【市況】東証スタンダード市場（大引け）＝値上がり優勢、投資家心理が上向く
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東証スタンダード市場は米国と中国が関税率を引き下げて交渉を進めることで合意し、投資家心理が上向いて決算を材料にした個別物色も活発だった。 スタンダードTOP20は反発。出来高は3億9175万株。 値上がり銘柄数745、値下がり銘柄数667と、値上がりが優勢だった。 個別では夢みつけ隊、ウィルソン・ラーニング ワールドワイドがストップ高。アルファは一時ストップ高と値を飛ばした。日本電技、松井建設、サンユー建設、B－R サーティワンアイスクリーム、鉄人化ホールディングスなど73銘柄は年初来高値を更新。ニッピ、JKホールディングス、イー・ロジット...
東証グロース（大引け）
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【市況】東証グロース（大引け）＝値上がり優勢、個人マネーの流入加速
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東証グロース市場は米国株式市場の大幅高を背景に日経平均株価が3万8000円台を回復する好地合いの中で投資マインドが改善しており、その恩恵を受けている。 新興市場銘柄に個人投資家のマネーの流入が加速した。 グロースCoreは堅調、東証グロース市場250指数は3日続伸した。終値は前日比7.82ポイント（1.14%）高の696.68で、2月12日に付けた年初来高値を更新した。 市場では「4月上旬に相場全体が大幅下落した際、信用取引をしていた個人は損失覚悟の換金売りを出してポジションを解消していたとみられ、高値を付けても戻り待ちの売りが出にくい」と、良好な需給環境を...
相場概況（前引け）
東京株式（前引け)＝続伸 米中緊張緩和で、金利上昇が重荷
13日午前の日経平均株価は続伸し、午前終値は前日比652円60銭高の3万8296円86銭だった。12日に米中両政府が相互に課していた追加関税の引き下げで合意した。米中対立をめぐる緊張が緩和し、12日の米株式相場は大きく上昇した。 きょう前場は、主力株を中心に買いが加速し日経平均株価は大幅続伸、フシ目の3万8000円大台ラインを上回った。前日の米国株市場で主要株価指数が大幅高となり、ナスダック総合株価指数は4．3％高と急騰した。米中間の貿易協議が進展することへの期待が投資家心理を強気に傾けており、東京株式市場でもリスク選好ムードが強...
東証スタンダード（前場）
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【市況】東証スタンダード（前引け）＝値上がり優勢、関税引き下げで合意
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東証スタンダード市場は米中が大幅な関税引き下げで合意したのを受けて対立が緩和したとの見方が広がり買われた。スタンダードTOP20は上昇。出来高2億3058万株。値上がり銘柄数729、値下がり銘柄数615と、値上がりが優勢だった。 個別では日本電技、松井建設、B－R サーティワンアイスクリーム、鉄人化ホールディングス、オールアバウトなど61銘柄が年初来高値を更新。ウィルソン・ラーニング ワールドワイド、ニッピ、サクサ、エンチョー、テクノフレックスが買われた。 一方、ベルグアース、ミナトホールディングスが年...
東証グロース（前場）
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【市況】東証グロース（前引け）＝値上がり優勢、投資家心理が一段と上向き
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東証グロース市場は米中両政府が12日に高関税の引き下げで合意したことを受けて投資家心理が一段と上向き、新興株にも買いが広がっている。 市場では「全体相場のテーマ株である宇宙などの防衛関連が新興市場の軸となり、個人投資家が流入してきている」との声があった。 東証グロース市場250指数は続伸した。前引けは前日比6.15ポイント（0.89%）高の695.01だった。 グロース市場ではアイスペースやサンバイオが上昇した。一方、カバーやトライアルは下落した。 値上がり銘柄数345、値下がり銘柄数222と、値上がりが優勢だった。 ...
相場概況（寄り付き後）
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【市況】東京株式（寄り付き）＝続伸スタート、700円高、米中が関税引き下げ
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【寄り付き概況】 13日の日経平均株価は続伸で始まった。始値は前日比505円27銭高の3万8149円53銭。寄り付き後に上げ幅は700円を超えた。 米国と中国の関税を巡る協議ではお互いが関税を115%引き下げることで合意し、これを受けて市場センチメントの改善が急となっている。 前日の米国株市場ではNYダウが1100ドルを超える大幅高となった。また、ナスダック総合株価指数は4%を超える急騰を演じダウの上昇率を大きく上回っており、足もとでこのリスクオンの流れが東京市場にも波及している。日経平均は寄り付きで3万8000円を大きく上回った。外...
相場展望（寄り付き前）
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【オープニングコメント】 堅調展開か |
13日の東京株式市場は、続伸後はもみ合いか。 日経平均株価の予想レンジは、3万8000円-3万8800円を想定。(12日終値3万7644円26銭) 米国株は上昇。ダウ平均は1160ドル高の42410ドルと4桁の上昇となった。 現地12日の米国株式が大きく上昇した動きを受け、朝方から買い先行スタートとなろう。 為替相場は、ドル・円が1ドル=148円台の前半(12日は147円91-93銭)、ユーロ・円が1ユーロ=164円台の半ば(同164円25-29銭)とやや円安方向にある。円安傾向を受...
ＮＹ株/欧州株概況
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【市況】ベース記事 |
12日のNYダウ工業株30種平均は大幅に反発し、前週末比1160ドル72セント(2.81%)高の4万2410ドル10セントと、3月26日以来の高値で終えた。 米中高官は10、11両日にスイスで米高関税政策を巡り協議した。ベセント米財務長官が12日、米中両国が関税率を115%引き下げ、90日間の交渉期間で合意したと発表。米中対立が緩和に向かい景気後退リスクが低下するとの観測が広がり、アマゾン・ドット・コムやアップルなどハイテク銘柄が相場をけん引した。 ダウは今月に入ってから12日までの8営業日で1700ドル超上昇し、先月の下げを...