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毎日コラム
【注意】血管年齢が実年齢より高いリスク

「健康寿命延伸産業」の市場規模は2020年には10兆円産業に成長すると見込まれています、ヘルスケア市場で常に大きな存在感を有するのが製薬会社です。

最近の過労死・過労自殺、過重労働起因の脳疾患・心疾患及び精神疾患の急増を受けて、会社の社員に対する健康管理責任が大きくクローズアップされています。

あなたは毎年、会社で健康診断を受けていますか?
最近、年齢が若くても血管年齢が高くなる方が増えているそうです。
健康診断や人間ドックで血管年齢という項目があります。
血管年齢が実年齢より高いと診断された方もいるかと思います。
医者に「このままいくと、心筋梗塞の発生率が高いですね」と言われて、危機感を覚えた方もいるでしょう。
 
なかには、「血管年齢」という言葉は聞いたことがあるけれど、実は何のことかよく分かってない…という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

血管は、だれでも年齢とともに徐々に硬くなり、老化していくそうです。

そもそも血管年齢って何?

血管年齢とは文字通り血管の年齢のことで、特に動脈硬化の状態を知る数値で、この年齢は人の老化の指標と密接に関係しています。
血管年齢が高いと動脈硬化が進行していることを表し、血管年齢が低いと動脈硬化がそれほど進行していないことを表します。

血管年齢が高くなる大きな要因は、
・喫煙
・暴飲暴食
・運動不足による肥満
・ストレスの蓄積
・高血圧
・脂質代謝異常
・高血糖などです。

動脈硬化とは?
  動脈の血管が、年齢とともに老化して、弾力性を失って硬くなった状態です。
血管の内側に様々な物質がこびりついて狭くなったりして、血液の流れが悪くなります。
内腔にプラークがついたり血栓が生じたりして血管が詰まりやすくなるようです。

動脈硬化は、喫煙・コレステロール・高血圧・肥満・運動不足などの危険因子が重なることによって発症しやすくなります。

血管が硬くなれば、動脈硬化も進んで、様々な病気や老化のリスクが高まることになります。

では、どうすれば血管年齢の改善・若返りが出来るのか?
 
毎日が忙しく、時間がないなどの理由でついつい運動不足になりがちです。
年齢とともに運動量は減っていく傾向にあります。これは、血管の老化とも関係しているのです。

血管年齢を上昇させている最も大きい原因はコレステロールです。
 

コレステロールには2種類あり悪玉コレステロール(多量の時、血管の内壁に付着して動脈硬化を起こす)と善玉コレステロール(血液のコレステロールを肝臓に運ぶ)があります。血管年齢を下げるには善玉コレステロールをあげて、悪玉コレステロールを下げる必要があります。

血管年齢の改善に効果的だと考えられているのが運動です。

特にハードな運動よりもウォーキングなどの軽い有酸素運動が効果的です。
データでは毎日運動をしている人はしていない人と比べて善玉コレステロールの値が高いこともわかっています。

そして、体力がついてきたら少し早歩きも効果的です。動脈硬化のもう一つの原因の中性脂肪も少しずつ減っていくと思われます。
 

ストレッチをすることで動脈硬化が改善するということもわかってきました。血管の内皮細胞から一酸化窒素が出て血管が広がる効果があるためではないかと推測されています。

血管年齢を若返らせる方法として最も簡単にできるのは、食生活を変えることです。

毎日の食事を見直すことも必要です。
食事を改善することで、老化した血管も元気に若返らせることができます。

そのためには、塩分を摂り過ぎないようにして、良質なタンパク質や抗酸化成分の多い野菜などを積極的に摂り入れることです。

また、手軽にとれるサプリメントとしては、ビタミンEやDHA・EPAが良いでしょう。
ビタミンEはコレステロールを下げる作用の他に抗酸化作用による肌のシミ、しわを予防します。DHA・EPAは青魚に含まれている成分で青魚が苦手な人にも気軽にとることができます。

 

コラム
英明コラム 8月第2週 マーケットストラテジーメモ
「英明コラム 8月第2週 マーケットストラテジーメモ」

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スケジュール
週間スケジュール08月10日の週
2020年08月
10日(月)
●国内
山の日
■海外
中国7月生産者物価指数(10:30)
中国7月消費者物価指数(10:30)
《米決算発表》
マリオット・インターナショナル

11日(火)
●国内
7月景気ウォッチャー調査(14:00)
《決算発表》
ソフトバンクG、NTT、楽天、住友不、ソニーFH、GMOPG、ワークマン、日産化、日本新薬、ロート、マツモトキヨシ、GMO、ヤオコー、ショーボンド、DIC、荏原、東芝テック、堀場製、森永菓、IHI、メニコン、アルバック、加藤産業、能美防、センコーGHD、BML、日製鋼、大気社、石油資源、クレハ、GMOクラウド、レノバ、日医工、ライフネット、プレサンス、フクシマガリレ、キッツ、メディキット、テーオーシー、ノーリツ、ゲオHD、セイコーHD、MDV、紙パル商、スター精、ニチコン、NFCHD、物語コーポ、セコム上信、大和冷、シークス、マイクロニクス、Amazia、ホープ、フロンティアM、Welby、シノプス、カイオム、ピアズ、NATTY
■海外
独8月ZEW景況感指数(18:00)
米7月生産者物価指数(21:30)

12日(水)
●国内
7月マネーストック(8:50)
7月工作機械受注(15:00)
《決算発表》
セコム、パンパシHD、第一生命、明治HD、ENEOS、トレンド、阪急阪神、東急、マクドナルド、サンドラッグ、横河電、JFEHD、クラレ、昭電工、コカコーラBJH、パーソルHD、太平洋セメ、日揮HD、森永乳、フリー、住友林、東映、九州FG、雪印メグ、カネカ、ADEKA、チェンジ、CKD、AIinside、大幸薬品、大垣銀、帝繊維、EMシステムズ、日本ハウズ、レスターHD、ヨネックス、月島機、オロ、K&Oエナジー、大日精、古河機、ファイバーGT、JACR、やまびこ、応用地、フィックスタース、アトラエ、アルファポリス、ナノキャリア、ソレイジア、ケアネット、JTECCORP、コプロHD、エーアイ、バルテス、くふう、サイババズ、ジーニー、HPCシステムス、ポート、ドラフト、インフォネット、AmidAHD、スポーツフィー、AppBank
■海外
英4-6月期GDP(17:30)
米7月消費者物価指数(21:30)
米7月財政収支(8/13 3:00)
《米決算発表》
シスコシステムズ

13日(木)
●国内
7月企業物価指数(8:50)
《決算発表》
三菱商、富士フイルム、光通信、電通G、三井化学、すかいHD、ラクス、マブチ、三谷商、JMDC、サイボウズ、富士ソフト、エンJPN、バローHD、そーせい、ケネディクス、東和薬品、ソラスト、トリドールHD、コロワイド、ユーザベース、タカラトミー、メドピア、PKSHA、特種東海、アンビス、ロコガイド、ロイヤルHD、鴻池運輸、エラン、ヨコレイ、片 倉、DS、ぴあ、電気興、はごろも、ブイキューブ、ライドオンEX、Wismetac、Ubicom、日商開発、フリュー、ファインデクス、WSCOPE、アバール、レアジョブ、FFRI、クラウドワクス、ファルコム、ランサーズ、スペースマーケ、アディッシュ、リビンT、GDH、グッドスピ
■海外
《米決算発表》
アプライド・マテリアルズ

14日(金)
●国内
《決算発表》
日ペイントH、アサヒインテック、オープンハウス、オプティム、Dガレージ、日電子、BASE、コスモエネHD、アルテリア、シチズン、メドレー、スルガ銀、オイラ大地、日機装、ユーグレナ、ジーエヌアイ、ノーリツ鋼機、フジオフドG、レーサム、ベース、LITALICO、アミューズ、33FG、京三製、東北新社、フォスタ電、フェローテック、プレミアG、エムアップHD、Chatwork、サイバダイン、カオナビ、ギフティ、サイバセキュリ、FRONTEO、ips、ACSL、アドベンチャ、コパ、フィーチャ、BUYSELL、ウィルズ、日ホスピス、ITbookHD、ジモティー、AI CROSS、インテM、LPF
■海外
中国7月鉱工業生産(11:00)
中国7月小売売上高(11:00)
米7月小売売上高(21:30)
米7月鉱工業生産(22:15)
米6月企業在庫(23:00)

※株式スケジュールは予定の為、変更される場合があります。

毎日コラム
放っておくと危険、中年男性更年期障害

「更年期障害」と聞くと、女性の症状をイメージする方が多いかもしれません。
しかし最近では、男性にも更年期があると言われています。

更年期障害とは、ホルモンバランスの乱れが原因の身体的・精神的不調であり、自律神経失調症の一つです。

男性の更年期障害が増えた理由のひとつに、社会における「おじさん」の役割が低下したことがあるのではないかと考えます。

50歳代は、身体的な機能が徐々に低下してきています。

女性は、更年期前後のホルモンバランスの変化によって体調不良、更年期障害が起こりやすくなり、職場や家庭で周囲の理解や対応が必要になるケースも生じます。

早い人は40歳代後半から症状が出る人もいますが、およそ10年の個人差があるといわれています。
男性は女性ほど顕著に現れることはないようですが、女性よりおよそ10年遅く、更年期障害が現れる人もいます。
これまで自分の健康を過信していた人も、事前のチェックが大事です。

一般的に言われている更年期障害の症状は、

● 全身がだるい、疲労感が抜けない
● 顔がほてる、腰や手足が冷えやすい、息切れ・動悸がする
● 食欲がなくなる、または、極端に食欲が増加した
● 怒りやすくイライラする
● 憂うつな気分が続く
● 何かを決断することが難しくなった
● 寝つきがわるい、眠りが浅い
● 性機能減退、性欲の低下   など

以上の症状がある方は要注意かもしれません。

男性更年期障害は、男性ホルモン(テストステロン)の減少が原因と言われています。

男性ホルモン(テストステロン)は、やる気や筋肉の機能とも密接な関係があり、日常生活に大きな影響を及ぼします。さらに、近年の研究で、男性ホルモン量の低下はうつ病やメタボ、心臓病や脳血管疾患、骨粗鬆症、認知症とも関連があることがわかっています。

男性ホルモンの分泌量のピークは20代から30代で、その後年をとるにつれて減少していきます。
もちろん男性ホルモンの分泌量には個人差があります。

主要因は、加齢とストレス だといわれており、発症しやすい性格の人は神経質・真面目・几帳面・責任感がある方に多いそうです。

こうしたストレスは、イライラを誘発させるだけでなく先に挙げたテストステロンの減少により、ホルモンバランスを乱してしまうので注意が必要です。

発見&対処法は?
健康診断の機会を逃さないようにして下さい。

会社員の方は、職場や一般では市区町村等での健康診断を定期的に受け、高血圧や生活習慣病と診断されたときは早い段階で治療を受けることが出来るので逃さないよう受診しましょう。(無料検診もあります)

女性の更年期障害は更年期を終える頃には自然に落ち着いていることもあります。

しかし、男性となると話は別です。
更年期障害の症状を自覚した場合は、まずは病院での受診をオススメします。
病院の医師と更年期障害の治療方針について良く相談の上、治療をして下さい。

参考までに挙げると、精力的な症状に不調を感じる場合には泌尿器科、だるさや頭痛、めまいなど身体的な不調を感じる場合には内科、もしくは泌尿器科に行くと良いとされています。

更年期障害の治療法としては、現在のところ、ホルモン注射によるホルモン補充療法が一般的だといわれています。
しかし、人によっては生活習慣の見直し(お酒やタバコを控える、運動をする)をすることで症状の改善が見られる方もいます。

更年期障害にならないためにできること
男性の場合でも女性の予防法と重なる部分は多いですが、更年期障害にならないためには生活習慣の改善、食事に気を遣うことが重要です。

 

□食事面では、栄養のバランスに気をつけましょう。
・自分の標準体重とウエストサイズを知り、カロリーの摂り過ぎによる肥満に気をつける。
・1日3食、バランスよく食べ、不足栄養分は、サプリメントで補うこと。
・ゆっくり時間をかけることにより、よく噛んで食べる習慣を身に着けましょう。
・1日1食は赤身や青背の魚を食べる。
・毎食、野菜は食べる。特に緑や赤い野菜を。
・脂肪や油の多い料理を控える。
・魚や肉、豆料理などのタンパク質の主菜は必ず摂り、ご飯は控えめに。
・中性脂肪値を上げるお酒は控えめに。
・減塩を心がける。

□休養とストレス解消に気を配るために
・十分な睡眠をとる。
・スポーツや趣味を持つことでストレスを発散する。
・体を動かすことで疲労感が増し熟睡できます。
また、自分に合ったリフレッシュ法を見つけて下さい。

更年期障害になると仕事に支障をきたすだけでなく、日常生活や夫婦間の問題にも発展する可能性があるかもしれません。
50歳代は自身の健康・親の介護などを経験することで、健康が如何に重要であるかを再認識させられる時期です。
治療法があるとはいえ更年期障害を予防できるのであれば、それが一番です。

毎日コラム
マヨラーは知っている!マヨネーズの保存場所

皆さん、マヨネーズってどこに保存していますか?
冷蔵庫ですよね?
違うよ〜って 言ってるマヨラーのあなた!

マヨネーズ。
マヨネーズが売られているのって、スーパーの中でも常温の場所ですよね。
マヨネーズの保存には常温が適しているのでしょうか?

未開封は、マヨネーズの袋にも書かれていると思いますが、常温で保存して問題ありません。
保存方法は、直射日光に当たらない涼しいところが良いでしょう。
マヨネーズって意外に繊細で、温度に敏感なのです。

開封前に寝かせたり、逆さまにして保存していると、重力によってマヨネーズに含まれる水分(原材料のお酢)が上部に浮いてくる口部離水という現象が起こることがあります。
品質状問題ありませんが、気になる方は、普通に立てて保存してください。

直射日光にあててしまうと、変色したり、味が変わったりします。
そのため、流しの下などの暗所に置くのがベストではないでしょうか。

夏場は、暗所といえども、気温があがると熱がこもりやすくなります。
直射日光があたらなくても、意外と要注意な場所になっているかも。
高温下で何日も置いておくのは、当然マヨネーズにとってはNGなのです。

夏場だけは、保管場所を冷蔵庫にしたり、一日中涼しい場所を探して置いたりなどの工夫が必要です。

【開栓後】

封を開けたマヨネーズの保存方法で最適なのは、やはり冷蔵庫です。
キャップをしっかりしめて、密封に近い状態にしておくのがポイントです。

開封後1ヶ月を目安に保存しつつ使用するのがGOOD!です。

保存期間(賞味期限)の目安は?
・チューブ入りは、10か月
・瓶入りは、12か月

冷蔵庫での保存方法ですが、
0度以下になると油が分離してしまいますので、
冷気の当たる場所ではなく、ドアポケットや野菜室で保存することをお勧めします。

中に空気が入ると、油が酸化する原因となりますので、空気ができるだけ入らないように保存した方が良いでしょう。

マヨネーズは冷凍保存できるのか??
 

残念ながら冷凍することはできません。
マヨネーズは0度以下になると、油と他の成分が分離してしまいます。

マヨネーズは、大きなサイズを安く購入しても余って捨ててしまうことがあると思います。結局高くつくことになりますので、その場合は少々高くても、小さいサイズのものを購入して、使い切った方が返って安くなるという場合があります。

マヨネーズをこよなく愛する人は、最高の状態で保存できるようにしてください。

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